مدة الخطة 8 اسابيع : تشمل : * دايت بلان * خطة تمرين * خطة مكملات اهمية فترة التضخيم : * بناء عضلات جديدة * تقليل الضغط على المفاصل * تجديد وتحفيز طاقة الجسم * تعديل نفسية اللاعب
مدة الخطة 8 اسابيع : تشمل : * دايت بلان باللغة العربية * خطة تمرين باللغة الانكليزية لسهولة البحث * خطة مكملات الضرورية باللغة العربية اهمية فترة التضخيم : * بناء عضلات جديدة * تقليل الضغط على المفاصل * تجديد وتحفيز طاقة الجسم * تعديل نفسية اللاعب
مدة الخطة 8 اسابيع : تشمل : * دايت بلان حسب الوزن باللغة العربية * خطة تمرين باللغة الانكليزية لسهولة البحث * خطة مكملات الضرورية باللغة العربية اهمية فترة التضخيم : * بناء عضلات جديدة * تقليل الضغط على المفاصل * تجديد وتحفيز طاقة الجسم * تعديل نفسية اللاعب
